با این حرکت ورزشی، شکم و بازوهای‌تان را آب کنید!
۱۰ اردیبهشت ۱۳۹۶

با این حرکت ورزشی، شکم و بازوهای‌تان را آب کنید!

انجام دادن این حرکت ورزشی به آب شدن چربی‌های موضعی در ناحیه شکم، پشت ران، بازوها و پهلوها، کمک فراوانی می‌کند.


انجام دادن این حرکت ورزشی به آب شدن چربی‌های موضعی در ناحیه شکم، پشت ران، بازوها و پهلوها، کمک فراوانی می‌کند.

 

ابتدا به پشت روی زمین دراز بکشید.

دست‌ها را در در حالی که آرنج‌ها کاملا صاف هستند، بالا ببرید.

یک توپ کوچک مانند توپ تنیس را در دست بگیرید.

زانوها را کمی خم کنید و کف هر دو پا را روی زمین قرار دهید.

حالا پای راست را بالا بیاورید و پشت ساق پای راست را بالای زانوی پای چپ نگه دارید.

۳۰ ثانیه در این حالت بمانید و حداقل ۳ نوبت در روز و هر نوبت هم ۵ مرتبه آن را تکرار کنید.

این حرکت را با پای مخالف و به همان شکل، تکرار کنید.

 

 

سلامتیسم در اینستاگرام

لینک کوتاه مطلب: https://www.salamatism.com/?n=9496

پیشنهاد سلامتیسم

افزودن نظر