با این حرکت ورزشی، شکم‌ و پهلوهای‌تان را آب کنید!/ بخش دوم
۲۹ تیر ۱۳۹۵

با این حرکت ورزشی، شکم‌ و پهلوهای‌تان را آب کنید!/ بخش دوم

انجام دادن این حرکت ورزشی به آب شدن چربی‌های موضعی در ناحیه شکم، پشت ران و پهلوها، کمک فراوانی می‌کند.


انجام دادن این حرکت ورزشی به آب شدن چربی‌های موضعی در ناحیه شکم، پشت ران و پهلوها، کمک فراوانی می‌کند.

 

حرکت اول (سمت چپ)

ابتدا به پشت روی زمین دراز بکشید.

دست‌ها را در در حالی که آرنج‌ها کاملا صاف هستند، کنار پهلوها روی زمین بگذارید.

پاها را عمود بر زمین کنید. سعی کنید زانوهای‌هایتان خم نشوند.

۳۰ ثانیه در این حالت بمانید و حداقل ۳ نوبت در روز و هر نوبت هم ۵ مرتبه آن را تکرار کنید.

 

حرکت دوم (سمت راست)

به پشت روی زمین دراز بکشید.

دست‌ها را در در حالی که آرنج‌ها کاملا صاف هستند، کنار پهلوها روی زمین بگذارید.

پاها را در حالی که زانوها کاملا صاف هستند، از سطح زمین جدا کنید و کمی بالا بیاورید.

۳۰ ثانیه در این حالت بمانید و حداقل ۳ نوبت در روز و هر نوبت هم ۵ مرتبه آن را تکرار کنید.

 

 

 

سلامتیسم در اینستاگرام

لینک کوتاه مطلب: https://www.salamatism.com/?n=9394

افزودن نظر