آیا آبمیوه هم می‌تواند باعث چاقی در کودکان شود؟

آیا آبمیوه هم می‌تواند باعث چاقی در کودکان شود؟

محققان معتقدند که مقدار متعادلی از آبمیوه ۱۰۰ درصد طبیعی، بر وزن کودک تأثیری نمی‌گذارد. اگرچه آبمیوه هم دارای کالری است و مانند خوراکی‌ها و نوشیدنی‌های دیگر، نباید در مصرف آن زیاده‌روی کرد.


محققان معتقدند که مقدار متعادلی از آبمیوه ۱۰۰ درصد طبیعی، بر وزن کودک تأثیری نمی‌گذارد. اگرچه آبمیوه هم دارای کالری است و مانند خوراکی‌ها و نوشیدنی‌های دیگر، نباید در مصرف آن زیاده‌روی کرد. اگر می‌‌خواهید به کودکتان آبمیوه دهید، خودتان آن را به صورت ۱۰۰ درصد طبیعی تهیه کنید. زیرا نمونه‌های بازاری دارای مواد افزودنی و شیرین کننده‌های مصنوعی هستند و ویتامین کمتری دارند.


برای اینکه مطمئن شوید که چه مقدار آبمیوه برای کودک شما لازم است، برنامه غذایی زیر را دنبال کنید:


- تولد تا ۶ ماهگی: هیچ آبمیوه‌ای مجاز نیست مگر اینکه برای درمان یبوست استفاده شود.


- ۶ تا ۱۲ ماهگی: از ۱۱۸ تا ۱۷۷ میلی‌لیتر مجاز است. بهتر است با فنجان به او بدهید زیرا به دلیل قند موجود در آن، با شیشه شیر احتمال آسیب به دندان‌ها وجود دارد.


- ۱ تا ۶ سالگی: تا ۱۷۷ میلی‌لیتر در روز مجاز است.


- ۷ سالگی به بعد: تا ۳۵۵ میلی‌لیتر در روز مجاز است.


۱۷۷ میلی‌لیتر از یک آبمیوه ۱۰۰ درصد طبیعی، برابر با خوردن خود میوه است. از آنجایی که خود میوه دارای فیبر بیشتری نسبت به آبش است، گزینه بهتری محسوب می‌شود.

سلامتیسم در اینستاگرام

لینک کوتاه مطلب: https://www.salamatism.com/?n=9209

پیشنهاد سلامتیسم

افزودن نظر