پیشگیری از یبوست در سفرهای نوروزی/ از آب و آلو تا انجیر و کیوی
۲۵ اسفند ۱۳۹۵

پیشگیری از یبوست در سفرهای نوروزی/ از آب و آلو تا انجیر و کیوی

یکی از شایع‌ترین مشکلاتی که ممکن است همه ما را در طول سفرهای نوروزی درگیر خودش بکند، ابتلا به یبوست است. از این رو، چند راه ساده و کاربردی برای رهایی از این مشکل به شما پیشنهاد می‌کنیم:


یکی از شایع‌ترین مشکلاتی که ممکن است همه ما را در طول سفرهای نوروزی درگیر خودش بکند، ابتلا به یبوست است. از این رو، چند راه ساده و کاربردی برای رهایی از این مشکل به شما پیشنهاد می‌کنیم:

  1. بیش از اندازه ننشینید. حتی اگر در ماشین بودید هم هر ۲ ساعت یکبار، ماشین خود را کنار بزنید و یه ربع راه بروید تا درجا بزنید.
     
  2. هر ۲ ساعت یکبار، یک لیوان آب بنوشید.
     
  3. روزی ۵ عدد آلو خیس کنید و صبح ناشتا، آلوها و آب آن را سر بکشید.
     
  4. می‌توانید به جای آلو، روزی ۴ عدد انجیر خیس کنید و صبح ناشتا، انجیرها و آب آن را سر بکشید.
     
  5. صبح ناشتا، ۲ قاشق چای‌خوری روغن زیتون به همراه یک لیوان آب ولرم بخورید.
     
  6. صبح ناشتا، ۱ لیوان آب ولرم بنوشید.
     
  7. به سالاد، ماست یا دوغ خود، پودر گل محمدی اضافه کنید.
     
  8. روزی ۳ تا ۵ عدد میوه آبدار بخورید.
     
  9. در سفر از نان‌های سبوس‌دار استفاده کنید. این غلات حاوی فیبر بالایی هستند و می‌توانند کارکرد روده را تسهیل ببخشند.
     
  10. اگر می‌توانید، شام سبک و آبکی مانند سوپ بخورید.
     
  11. اگر به دنبال غذای حاضری در سفر می‌گردید، کنسرو حبوبات را فراموش نکنید. این خوراکی‌ها حاوی فیبر بالایی هستند و باعث تسهیل در دفع می‌شوند.
     
  12. مصرف روزی ۱ تا ۲ عدد کیوی را هم فراموش نکنید. کیوی که در این فصل هم به وفور پیدا می‌شود، جزو بهترین ملین‌ها است و اگر به صورت ناشتا مصرف شود، می‌تواند باعث پیشگیری از یبوست شود.a
سلامتیسم در اینستاگرام

لینک کوتاه مطلب: https://www.salamatism.com/?n=8050

پیشنهاد سلامتیسم

افزودن نظر