طرز تهیه سس پرتقال و گردو/ سُسی مناسب برای رژیمی‌ها
۱۰ اسفند ۱۳۹۵

طرز تهیه سس پرتقال و گردو/ سُسی مناسب برای رژیمی‌ها

دستور آشپزی امروز ما به طرز تهیه «سس پرتقال و گردو» که از معروف‌ترین سس‌های بین المللی برای سالاد است، اختصاص دارد.


دستور آشپزی امروز ما به طرز تهیه «سس پرتقال و گردو» که از معروف‌ترین سس‌های بین المللی برای سالاد است، اختصاص دارد. این سس کم‌کالری برای طعم دادن به سالاد سبزی‌های برگ سبز تیره، بسیار مناسب است و می‌تواند گزینه‌ای سالم و فوق‌العاده‌ای برای کسانی باشد که رژیم لاغری دارند و علاقه‌ای هم به مصرف سالاد بدون سس از خودشان نشان نمی‌دهند.

برای تهیه سه‌چهارم فنجان از این سس که تنها ۱۰ دقیقه زمان می‌برد به یک‌سوم فنجان روغن گردو، ۱ قاشق غذاخوری سرکه سیب، ۱ حبه سیر رنده‌شده، ۱ قاشق چای‌خوری عصاره پرتقال، ۱ قاشق چای‌خوری سس سویای کم‌نمک، ۱ قاشق چای‌خوری نمک و یک‌چهارم قاشق چای‌خوری فلفل نیاز داریم.

برای آماده کردن این سس هم کافی است که تمام مواد را باهم مخلوط کنید و حدود ۱۰ دقیقه، کاملا با مخلوط کن یا غذاساز، آنها را ترکیب کنید. این مقدار سس، دارای برچسب تغذیه‌ای زیر است:

انرژی

۵۷ کیلوکالری

میزان پیاده‌روی برای سوزاندن انرژی این سس

۱۹ دقیقه

چربی

۶ گرم

کلسترول

۰ میلی‌گرم

کربوهیدرات

۱ گرم

پروتیئن

۰ گرم

فیبر

۰ گرم

سدیم

۶۴ میلی‌گرم

پتاسیم

۱۷ میلی‌گرم

 

سلامتیسم در اینستاگرام

لینک کوتاه مطلب: https://www.salamatism.com/?n=7888

پیشنهاد سلامتیسم

افزودن نظر