یبوست دارید؟! دانه چیا بخورید!
۲۳ بهمن ۱۳۹۴

یبوست دارید؟! دانه چیا بخورید!

دانه‌های چیا با توجه به فیبر خیلی زیادی که دارند، نقش تاثیرگذاری در سلامت دستگاه گوارش انسان‌ها ایفا می‌کنند.


دانه‌های چیا با توجه به فیبر خیلی زیادی که دارند، نقش تاثیرگذاری در سلامت دستگاه گوارش انسان‌ها ایفا می‌کنند. در واقع، هر ۲۸ گرم دانه چیا،‌ حاوی حدودا ۱۱ گرم فیبر است که واقعا میزان بالایی محسوب می‌شود. این یعنی که یک وعده مصرفی دانه چیا، بیشتر از یک‌سوم نیاز روزانه بدن به فیبر را تامین می‌کند و این میزان واقعا برای کسانی که به فیبر نیاز دارند، قابل توجه است. این میزان از فیبر به محتویات روده کمک می‌کند تا بهتر حرکت کنند و این توانایی دانه چیا در جلوگیری از اختلالات گوارشی مثل روده چکه‌کن (leaky gut) نقش مهمی ایفا می‌کند.

ویژگی دیگر دانه چیا این است که سطح بالایی از چربی‌های سالم ‌از جمله امگا ۳ دارد که میزان آن حتی از امگا ۳ ماهی سالمون هم بیشتر است. اهمیت چربی‌های سالم دانه چیا زمانی بیشتر می‌شود که بدانید این چربی‌های می‌توانند سطح کلسترول بد خون یا LDL، کلسترول تام و تری‌گلیسیرید را کاهش دهند. از طرف دیگر،‌ این دانه‌ها می‌توانند به افزایش سطح کلسترول خوب خون یا HDL کمک کنند. ضمنا دانه‌های چیا، توانایی موثری هم در کاهش التهاب و تنظیم فشار خون و کلسترول دارند.

سلامتیسم در اینستاگرام

لینک کوتاه مطلب: https://www.salamatism.com/?n=7799

افزودن نظر