غذاهاي مناسب براي دستگاه گوارش/بخش دوم
۳۰ آبان ۱۳۹۴

غذاهاي مناسب براي دستگاه گوارش/بخش دوم

محصولاتی که از نارگیل به دست می‌آید، مثل روغن نارگیل، شیر نارگیل و آب نارگیل، برای درمان هضم و حفظ سلامت روده‌ها خیلی عالی هستند. ضمن این‌که این محصولات از این طریق به بدن کمک می‌کنند تا ویتامین‌های محلول در چربی، کلسیم و منیزیم را بهتر جذب کند.


محصولاتی که از نارگیل به دست می‌آید، مثل روغن نارگیل، شیر نارگیل و آب نارگیل، برای درمان هضم و حفظ سلامت روده‌ها خیلی عالی هستند. ضمن این‌که این محصولات از این طریق به بدن کمک می‌کنند تا ویتامین‌های محلول در چربی، کلسیم و منیزیم را بهتر جذب کند.

روغن نارگیل و شیر نارگیل سرشار از الکترولیت‌ها و چربی‌های سالم و قابل هضمی هستند که هیدراسیون دستگاه گوارشی بدن را متعادل نگه می‌دارند و از این طریق باعث می‌شوند که خطر ابتلا به یبوست کاهش پیدا کند. ضمنا این محصولات توانایی‌های درمان‌بخش دیگری هم برای دستگاه گوارشی دارند. در واقع، روغن نارگیل و شیر نارگیل، به‌خاطر خواص طبیعی ضدقارچی که دارند، به‌خوبی با باکتری‌های مضر و مخمرهایی که باعث اختلال می‌شوند، مقابله می‌کنند. همان‌طور که می‌دانید عدم تعادل مخمرها است که باعث کاهش اسید معده می‌شود و در نهایت، وضعیت گوارشی ضعیفی ایجاد می‌کند و التهاب را افزایش می‌دهد. با توجه به مزایایی که محصولات نارگیل برای گوارش دارند، حتی بهتر است که از روغن نارگیل به‌جای روغن زیتون فرابکر در دستورالعمل‌های غذایی استفاده کنید یا شیر نارگیل را به وعده صبحانه اضافه کنید.

دانه‌هایی مثل چیا و کتان، توانایی‌های زیادی دارند که شاید در نظر اول به دلیل ظاهر خیلی کوچک‌شان جدی گرفته نشوند. اما همین دانه‌های کوچک، سرشار از فیبرهایی هستند که نقش مثبتی در بهبود وضعیت گوارشی ایفا می‌کنند. به‌خاطر همین فیبر زیادی که این دانه‌ها دارند، به روده کمک می‌کنند تا حرکت منظم و مستمری داشته باشد و دفع بهتری انجام دهد. ضمن این‌که اضافه کردن این دانه‌ها به وعده‌های غذایی، التهاب روده را تسکین می‌دهد و هضم را برای کسانی که بیماری کرون دارند، ساده‌تر می‌سازد.

سلامتیسم در اینستاگرام

لینک کوتاه مطلب: https://www.salamatism.com/?n=6190

افزودن نظر