چرا چربی شکمی از بین نمی‌رود؟
۲۲ تیر ۱۳۹۴

چرا چربی شکمی از بین نمی‌رود؟

چربی شکمی به اندازه استاندارد می‌تواند از معده، روده‌ها و اندام‌های درونی دیگر بدن شما محافظت کند، اما چربی شکمی اگر بیش از حد شود، مشکل‌زا است. 


چربی شکمی به اندازه استاندارد می‌تواند از معده، روده‌ها و اندام‌های درونی دیگر بدن شما محافظت کند، اما چربی شکمی اگر بیش از حد شود، مشکل‌زا است. انتخاب‌های روزانه و سبک زندگی شما می‌تواند روند از بین رفتن چربی شکمی شما را تغییر بدهد.
وعده‌های غذایی شما سبزیجات ندارد
میوه‌ها و سبزیجات رنگی روشن، سرشار از ویتامین C هستند که کورتیزول را کاهش می‌دهد. یکی از مطالعات اخیر The Journal of Nutrition هم نشان می‌دهد کسانی که بیشتر غذاهای رنگی قرمز، نارنجی و زرد می‌خورند، در طولانی‌مدت دور کمرشان کوچک‌تر می‌شود. پس سعی کنید مثلا کنار ماهی از سالادها یا انبه استفاده کنید، یا کنار بوقلمون از فلفل‌های رنگی مختلف.
خیلی نوشابه می‌خورید
مطالعات متعددی نشان می‌دهد خیلی بیشتر احتمال دارد که درصد زیادی از چربی در شکم مصرف‌کنندگان نوشابه‌ها جمع شود. پس سعی کنید نوشابه نخورید. اما اگر نمی‌توانید این عادت غذایی را کنار بگذارید، حداقل سعی کنید دفعاتی که نوشابه می‌خورید را خیلی کم‌تر کنید.
مواد معدنی را جدی نمی‌گیرید
منیزیم بیش از ۳۰۰ عملکرد بدن را تنظیم می‌کند. تحقیقات سال ۲۰۱۳ نشان می‌دهد کسانی که منیزیم بیشتری مصرف می‌کنند، قند خون و میزان انسولین کم‌تری دارند. پس حداقل ۲ بار در روز سعی کنید از غذاهای سرشاز از منیزیم استفاده کنید، مثل سبزیجات تیره‌برگ، موز و سویا.

سلامتیسم در اینستاگرام

لینک کوتاه مطلب: https://www.salamatism.com/?n=4245

افزودن نظر