مکملها: فسفر و پتاسیم؛ چرا؟ چقدر؟ از کجا؟
۰۴ تیر ۱۳۹۴

مکملها: فسفر و پتاسیم؛ چرا؟ چقدر؟ از کجا؟

فسفر و پتاسیم، هر دو جزو مواد معدنی ضروری و مورد نیاز بدن هستند.


فسفر و پتاسیم، هر دو جزو مواد معدنی ضروری و مورد نیاز بدن هستند. خوراکی‌هایی مانند شیر و لبنیات، نخودها، گوشت قرمز، تخم‌مرغ و تخم سایر ماکیان، غذاهای دریایی و برخی از غلات و نان‌ها، مقادیر مناسبی از فسفر را در خود جای داده‌اند. این در حالی است که ما می‌توانیم پتاسیم را در حجم بالایی در انواع سیب‌زمینی، موز، ماست،‌ شیر و دانه سویا پیدا کنیم. سلول‌های بدن ما برای داشتن عملکرد طبیعی به دریافت مقادیر مناسبی از فسفر در طول روز نیاز دارند. فسفر به تامین انرژی و رشد بهتر استخوان‌ها هم کمک می‌کند. ضمن اینکه وجود پتاسیم هم برای کنترل فشار خون، ضربان قلب و کاهش خطر ابتلا به سنگ کلیه در بدن، ضروری است. هر فرد بزرگسال و بالغ، به دریافت روزانه حداقل ۷۰۰ میلی‌گرم فسفر نیاز دارد. نیاز روزانه بدن بزرگسالان به پتاسیم هم ۴ هزار و ۷۰۰ میلی‌گرم است اما خانم‌های شیرده به دریافت روزانه ۵ هزار و ۱۰۰ میلی‌گرم فسفر نیاز دارند.

سلامتیسم در اینستاگرام

لینک کوتاه مطلب: https://www.salamatism.com/?n=3993

افزودن نظر