سفره سالم: چطور سبزی بیشتری مصرف کنیم؟
۱۶ خرداد ۱۳۹۴

سفره سالم: چطور سبزی بیشتری مصرف کنیم؟

یکی از مشکلاتی که بسیاری از افراد بدغذا و بچه‌ها دارند، این است که نمی‌توانند به‌سادگی طعم سبزی‌ها را بپذیرند و این مواد باارزش را از رژیم غذایی خود کنار می‌گذارند.


یکی از مشکلاتی که بسیاری از افراد بدغذا و بچه‌ها دارند، این است که نمی‌توانند به‌سادگی طعم سبزی‌ها را بپذیرند و این مواد باارزش را از رژیم غذایی خود کنار می‌گذارند. شما می‌توانید راه‌های ساده‌ای را برای سبزی‌خوار کردن این گروه از افراد، امتحان کنید. مثلا سبزی‌ها را به غذاهایی که آنها دوست دارند، بیفزایید. داخل کتلت، هویج رنده کنید. هویج یا گوجه‌فرنگی را داخل مایه ماکارونی بریزید. به املت آنها، بروکلی یا قارچ اضافه کنید. سبزی‌ها را ریز کنید و داخل سوپ‌های مورد علاقه‌شان بریزید. نودل آنها را با سبزی‌های رنگی، جذاب و تزئین کنید. به سالاد یا سس سالادهایی که دوست‌ دارند،‌ سبزی‌های رنگی و رنده‌شده بیفزایید. آب سبزی‌ها را بگیرید و با آبمیوه‌های دلخواه‌شان مخلوط کنید. سبزی‌ها را به پیتزاهای مورد علاقه آنها اضافه کنید. سبزی‌های کوچک مانند قارچ و بادمجان و هویج و کدو را برایشان تنوری کنید. اجازه بدهید خودشان سبزی‌ها را خرد کنند و شکل بدهند. سبزی‌های را با چاشنی‌های ترش و شیرین، طعم‌دار کنید و به این ترتیب، راه سبزی‌خوار شدنشان را پیدا کنید.

 

سلامتیسم در اینستاگرام

لینک کوتاه مطلب: https://www.salamatism.com/?n=3721

افزودن نظر