رژیم غذایی: پسته بخوریم یا بادام؟!
۳۱ خرداد ۱۳۹۴

رژیم غذایی: پسته بخوریم یا بادام؟!

معمولا مغزهای مختلف در حجم مساوی دارای ارزش تغذیه‌ای‌هایی نزدیک به هم هستند. بیشتر مغزهای خام حاوی اسیدهای چرب امگا۳، ‌پروتئین و فیبر هستند. 


معمولا مغزهای مختلف در حجم مساوی دارای ارزش تغذیه‌ای‌هایی نزدیک به هم هستند. بیشتر مغزهای خام حاوی اسیدهای چرب امگا۳، ‌پروتئین و فیبر هستند و می‌توانند احساس سیری و از دست دادن اشتها را به شما بدهند. از این رو، می‌توان جایگاه مناسبی برای مغزهای خام در رژیم‌های لاغری در نظر گرفت. هر ۲۳ عدد بادام خام حاوی ۶ گرم پروتئین و ۱۴ گرم چربی است. این در حالی است که چیزی حدود ۱۶ تا ۱۸ مغز خام بادام هندی، ۵ گرم پروتئین و ۱۳ گرم چربی دارد. هر ۴۹ عدد پسته هم به‌عنوان یک مغز نسبتا کم‌کالری، حدود ۶ گرم پروتئین و ۱۳ گرم چربی دارد. توصیه متخصصان تغذیه، به‌ عدم استفاد از مغزهای شور و بوداده در روغن است. بهترین مغزها، مغزهای خشک و خام هستند.  

سلامتیسم در اینستاگرام

لینک کوتاه مطلب: https://www.salamatism.com/?n=3650

افزودن نظر