چگونه دور شکم را اندازه‌ بگيريم؟
۲۹ فروردین ۱۳۹۴

چگونه دور شکم را اندازه‌ بگيريم؟

محل ذخيره چربي در بدن بر ميزان خطرات آن براي سلامت شما تاثيرگذار است.پژوهش‌ها نشان داده است که زيادي چربي در بخش مياني بدن (کمر و شکم) با افزايش خطر بيماري قلبي و فشار خون بالا، ديابت و سرطان همراهي دارد. براي ارزيابي چربي شکمي‌تان به طور مرتب دور کمرتان را اندازه بگيريد.


محل ذخيره چربي در بدن بر ميزان خطرات آن براي سلامت شما تاثيرگذار است.
پژوهش‌ها نشان داده است که زيادي چربي در بخش مياني بدن (کمر و شکم) با افزايش خطر بيماري قلبي و فشار خون بالا، ديابت و سرطان همراهي دارد. براي ارزيابي چربي شکمي‌تان به طور مرتب دور کمرتان را اندازه بگيريد. براي اندازه‌گيري دور کمر اين نکات را رعايت کنيد:
استخوان بالاي لگن و راس تيغه ايلياک، بخشي از استخوان لگن در محل خط کمربند را پيدا کنيد.
يک نوار اندازه‌گيري به دور کمر در محل کمربندتان در راس استخوان لگني بپيچيد.
نفستان را بيرون دهيد، نفستان را حبس نکنيد يا شکمتان را تو ندهيد.
مراقب باشيد که نوار اندازه‌گيري دور کمرتان نه خيلي شل و نه خيلي سفت باشد و مطمئن شويد که نوار را کج دور کمرتان نپيچيده باشيد.
دور کمر بالاي ۹۴ سانتي‌متر (۳۷ اينچ) در مردان و دور کمر بالاي ۸۰ سانتي‌متر (۵/۳۱ اينچ) در زنان با خطر بيشتر دچار شدن به مشکلات سلامت همراهي دارد.
اگر دور کمر مردان به بالاي ۱۰۲ (۴۰) سانتي‌متر و دور کمر زنان به بالاي ۸۰ سانتي‌متر (۵/۳۴‌ اينچ) به گروه بسيار پرخطر وارد مي‌شوند.

سلامتیسم در اینستاگرام

لینک کوتاه مطلب: https://www.salamatism.com/?n=3054

افزودن نظر