3 عادت غلطی که باید در سال جدید کنار بگذارید!
۱۸ فروردین ۱۳۹۷

۳ عادت غلطی که باید در سال جدید کنار بگذارید!

امروزه همه می‌گویند که هیچ کس نباید در گذشته زندگی کند. با این‌حال، یکی از مطالعات اخیر دانشگاه ساوت‌همپتون نشان می‌دهد که برانگیخته شدن حس نوستالژی نسبت به خوشی‌های گذشته و افتخار کردن به مهم‌ترین رویدادهای زندگی، می‌تواند حس خوش‌بینی نسبت به آینده را افزایش بدهد. به‌گفته محققان، خاطره‌های نوستالژیک باعث می‌شوند که ارتباط و همبستگی بیشتری بین انسان‌ها به‌وجود بیاید.


۱. تصمیم‌گیری ناگهانی برای داشتن رژیم غذایی سالم

 
جایگزین: تغذیه براساس برنامه غذایی مشخص

 
یکی از تحلیل‌های اخیر درباره ۵۰ مورد از مطالعات تغذیه‌ای نشان می‌دهد که فکر کردن بیش از حد و افراطی به نوع تغذیه می‌تواند دستیابی به اهداف تغذیه‌ای را بسیار سخت و حتی ناممکن کند. درواقع، هرچه ما بیشتر به انتخاب‌های غذایی خودمان فکر کنیم، راحت‌تر از روند تغذیه‌ای خودمان خسته می‌شویم و قواعد تغذیه سالم را زیر پا می‌گذاریم. 
جسی دویت هوبرتز (از محققان دانشگاه اوترخت در هلند) می‌گوید: «به نظر می‌رسد هدف‌هایی که افراد درباره نوع تغذیه و وضعیت تناسب اندام برای آینده خودشان در نظر می‌گیرند، اثرات مخربی بر وضعیت تغذیه‌ای‌شان در زمان حال باقی می‌گذارد. حتی بعضی از افرادی که تصمیم دارند در ساعات آتی روز به باشگاه ورزشی بروند، بیشتر احتمال دارد که از خوراکی‌های ناسالم در همان روز استفاده کنند». به همین دلیل اگر می‌خواهید که جلوی این پیامدهای مخرب را بگیرید، حتما یک برنامه غذایی مشخص داشته باشید و تغییرات غیرعادی در آن اِعمال نکنید. 


۲. بی‌تفاوتی نسبت به مشکلات

 
جایگزین: برطرف کردن مشکل

 
یکی از مهارت‌هایی که افراد شاد را از دیگران متمایز می‌کند، «بازنگری شناختی» (cognitive reappraisal) است. همین قابلیت به افراد شاد اجازه می‌دهد تا افکارشان را نسبت به موقعیت‌های مختلف تنظیم کنند و درنتیجه احساس بهتری در موقعیت‌های مختلف داشته باشند. این ویژگی باعث می‌شود که افراد در موقعیت‌هایی که با مسائل خارج از کنترل خودشان مواجه می‌شوند، راحت‌تر بتوانند با شرایط تازه سازگاری پیدا کنند. 
با این‌حال، یکی از مطالعات اخیر نشان می‌دهد که همین ویژگی در موقعیت‌هایی که شانس تغییر در آن‌ها زیاد است، درنهایت احساس استرس و افسردگی را در فرد ایجاد می‌کند. دلیلش این است که این قابلیت می‌تواند از اقدام علمی افراد در راستای حل کردن مساله جلوگیری کند.
فرض کنید که رابطه شما با همسرتان، به دلیل هزینه‌های مالی غیرمسئولانه شما، به مشکل برخورده است. بازنگری شناختی در این حالت می‌تواند شرایطی را ایجاد کند که شما احساس کنید هیچ کار اشتباهی انجام نمی‌دهید، درحالی که این روند قطعا به فروپاشی رابطه شما با همسرتان منجر خواهد شد.

 
۳. زندگی کردن در حال

 
جایگزین: فکر کردن به گذشته

 
امروزه همه می‌گویند که هیچ کس نباید در گذشته زندگی کند. با این‌حال، یکی از مطالعات اخیر دانشگاه ساوت‌همپتون نشان می‌دهد که برانگیخته شدن حس نوستالژی نسبت به خوشی‌های گذشته و افتخار کردن به مهم‌ترین رویدادهای زندگی، می‌تواند حس خوش‌بینی نسبت به آینده را افزایش بدهد. به‌گفته محققان، خاطره‌های نوستالژیک باعث می‌شوند که ارتباط و همبستگی بیشتری بین انسان‌ها به‌وجود بیاید. 
متخصصان می‌گویند که نوستالژی در ابتدا به تقویت ارتباطات اجتماعی منجر می‌شود، در ادامه حس عزت‌نفس را افزایش می‌دهد و درنهایت هم حس خوش‌بینی نسبت به زندگی در آینده را بیشتر می‌کند. 

سلامتیسم در اینستاگرام

لینک کوتاه مطلب: https://www.salamatism.com/?n=14099

افزودن نظر