ورزش‌هایی که می‌توان در دوران بیماری انجام داد!
۱۹ اسفند ۱۳۹۶

ورزش‌هایی که می‌توان در دوران بیماری انجام داد!

با توجه به این‌که میکروب‌ها به‌راحتی در باشگاه ورزشی پخش می‌شوند و به دیگران انتقال می‌یابند، حتما از محیط‌های دیگر برای ورزش کردن استفاده کنید. با این‌حال، اگر به باشگاه ورزشی رفتید، حتما فاصله خودتان با دیگران را حفظ کنید. قبل از رفتن به باشگاه ورزشی نیز دست‌های خودتان را بشویید و به دست‌های‌تان اسپری ضدعفونی‌کننده بزنید تا مانع از سرایت بیماری به دیگران شوید.


یکی از سوال‌هایی که ذهن بسیاری از افراد را در دوره بیماری به خودش مشغول می‌کند، این است که آیا ورزش کردن در این دوره واقعا مفید است یا خیر؟ 
متخصصان می‌گویند در حالی که ورزش می‌تواند برای تقویت سیستم ایمنی بدن و قوای مقابله با بیماری‌ها مفید باشد، اما همیشه در مواقع بیماری به بیماران توصیه نمی‌شود. درواقع، گاهی اوقات بهتر است که فرد بیمار فقط در خانه استراحت کند. مواقعی هم وجود دارند که فعالیت‌های ورزشی سبک، متوسط یا حتی شدید می‌توانند به ایجاد حس بهبودی در فرد بیمار کمک کنند. با این‌ حال، چند درصد از شما می‌دانید که در چه مواقعی باید ورزش کنید و در چه مواقعی استراحت مطلق؟ 


اگر به علائم زیر مبتلا باشید، ورزش کردن برای شما مانعی ندارد: 


- فشار سینوسی 
- عطسه 
- آبریزش بینی یا گرفتگی بینی 
- گلودرد 
- گوش‌درد 


اگر به یکی از علائم زیر مبتلا باشید، ورزش اصلا به شما توصیه نمی‌شود: 


- تب 
- دردهای عضلانی 
- سرفه و تنگی نفس 
- استفراغ 
- اسهال 
اگر دقت کنید، متوجه می‌شوید که الگوی خاصی در این دو دسته‌بندی وجود دارد. اگر علائم بیماری به ناحیه بالاتر از گردن مرتبط باشد، معمولا ورزش کردن هم مانعی ندارد. با این‌ حال، اگر علائم به ناحیه پایین‌تر از گردن ارتباط داشته باشد، به احتمال زیاد شما باید استراحت مطلق داشته باشید و از ورزش هم فاصله بگیرید. 


در اوقات بیماری چه ورزش‌هایی می‌توان انجام داد؟ 


اگر احساس می‌کنید که اوضاع بدن‌تان مناسب است، می‌توانید ورزش‌های روتین و همیشگی را انجام بدهید. بعضی از افراد در این شرایط به‌واسطه تعریق، احساس بهتری پیدا می‌کنند.
با این‌ حال، ‌اگر احساس می‌کنید که قصد دارید فعالیت کنید، اما نمی‌توانید ورزش‌های روتین را انجام بدهید، باید شدت فعالیت‌های ورزشی را کمتر کنید. برای مثال، به‌ جای دویدن باید پیاده‌روی انجام بدهید،‌ یا به‌ جای ورزش قدرتی از تمریناتی مانند یوگا کمک بگیرید. کاهش شدت فعالیت‌های ورزشی، تنفس درحین ورزش را آسان‌تر می‌کند و فشار کمتری به سیستم ایمنی بدن وارد می‌آورد. اگر احساس کردید که فعالیت ورزشی، وضعیت شما را به‌جای بهتر کردن واقعا بدتر می‌کند، حتما باید ورزش را بلافاصله متوقف کنید. 


آیا رفتن به باشگاه ورزشی در دوره بیماری بلامانع است؟ 


با توجه به این‌که میکروب‌ها به‌راحتی در باشگاه ورزشی پخش می‌شوند و به دیگران انتقال می‌یابند، حتما از محیط‌های دیگر برای ورزش کردن استفاده کنید. با این‌ حال، اگر به باشگاه ورزشی رفتید، حتما فاصله خودتان با دیگران را حفظ کنید. قبل از رفتن به باشگاه ورزشی نیز دست‌های خودتان را بشویید و به دست‌های‌تان اسپری ضدعفونی‌کننده بزنید تا مانع از سرایت بیماری به دیگران شوید. 
در پایان باید تاکید کنیم که برای ورزش کردن در دوره بیماری، پیش از هر چیز باید به صدای بدن خودتان گوش کنید؛ یعنی اگر بدن‌تان به شما نشان می‌دهد که آمادگی ورزش کردن ندارد، نباید خودتان را تحت فشار بگذارید. 
 

سلامتیسم در اینستاگرام

لینک کوتاه مطلب: https://www.salamatism.com/?n=13988

افزودن نظر