5 فایده جسمانی و روانی پاکیزگی خانه

۵ فایده جسمانی و روانی پاکیزگی خانه

واضح است که هرچه خانه بی‌نظم‌تر و آشفته‌تر باشد، میزان استرس و اضطراب هم در ما بیشتر می‌شود. همین مشکل هم به‌راحتی خواب شبانه را مختل می‌کند. به‌علاوه، وقتی که محیط زندگی درهم‌ریخته باشد، مغز نمی‌تواند به آرامش طبیعی برسد. دلیلش این است که درهم‌ریختگی و آشفتگی در محیط زندگی به مغز پیام می‌دهد که کارهایی ناتمام مانده‌اند. بنابراین، طبیعی است که اگر محیط زندگی آشفته باشد، نتوانیم به‌راحتی بخوابیم.


۱. مفید برای بدن و ذهن 


محققان دانشگاه ایندیانا در یکی از مطالعات‌شان، مقایسه‌ای بین فعالیت بدنی ۹۹۸ نفر از افراد ۴۹ تا ۶۵ ساله و سطح پاکیزگی خانه‌های‌شان انجام داده‌اند که نتایج جالبی را نشان می‌دهد. طبق این نتایج، ‌افرادی که دارای خانه تمیز و پاکیزه هستند، هم فعالیت بدنی بیشتری دارند و هم از سلامت عمومی بهتری برخوردارند. محققان تاکید می‌کنند که فعالیت بدنی آنان قطعا به سطح پاکیزگی خانه‌های‌شان مرتبط است. 
حرکات بدن درحین تمیز کردن خانه باعث می‌شوند که بدن بتواند انرژی مازاد و سموم را از خودش دفع کند و گردش خون را هم بهبود ببخشد. علاوه بر کاهش وزن نسبی به‌واسطه همین فعالیت‌ها، ذهن ما نیز با همین فعالیت‌ها آرامش پیدا می‌کند. 


۲. افزایش کیفیت رژیم غذایی 


یکی از مطالعات مجله Association for Psychological Science نشان می‌دهد که داشتن نظم و انضباط بدنی، خودش را به‌صورت نظم در محیط زندگی نمایان می‌کند و همین رابطه بر داشتن انتخاب‌های تغذیه‌ای سالم هم تاثیر می‌گذارد. درواقع، شانس خوردن یک عدد سیب در محیط تمیز و منظم، بیشتر از خوردن آن در محیط آشفته و بی‌نظم است. 
علاوه بر این، محققان دانشگاه کورنل اخیرا متوجه شده‌اند که قرار گرفتن در محیط‌های بی‌نظم و کثیف حتی باعث ایجاد استرس می‌شود. وقتی هم که ما می‌خواهیم استرس خودمان را تسکین بدهیم، سراغ میان‌وعده‌های فوری و عمدتا ناسالم می‌رویم. 


۳. خانه تمیزتر = خواب بهتر 


واضح است که هرچه خانه بی‌نظم‌تر و آشفته‌تر باشد، میزان استرس و اضطراب هم در ما بیشتر می‌شود. همین مشکل هم به‌راحتی خواب شبانه را مختل می‌کند. به‌علاوه، وقتی که محیط زندگی درهم‌ریخته باشد، مغز نمی‌تواند به آرامش طبیعی برسد. دلیلش این است که درهم‌ریختگی و آشفتگی در محیط زندگی به مغز پیام می‌دهد که کارهایی ناتمام مانده‌اند. بنابراین، طبیعی است که اگر محیط زندگی آشفته باشد، نتوانیم به‌راحتی بخوابیم. 
مطالعات نشان می‌دهند افرادی که صبح‌ها رخت خواب خودشان را مرتب می‌کنند، ۱۹ درصد بیشتر از دیگران با شانس خواب شبانه بهتر مواجه هستند. همچنین وقتی که رخت خواب کاملا مرتب و تمیز است، افراد حتی راحت‌تر از موقعیت‌های دیگر می‌خوابند. 


۴. مبارزه با بیماری‌ها و عفونت‌ها 


ما همیشه این احتمال را در ذهن داریم که محیط بیرون از خانه و مکان‌های عمومی، آلوده هستند و باید با احتیاط در چنین موقعیت‌هایی رفتار کنیم. با این‌ حال، فراموش می‌کنیم که درون خانه و خصوصا محیط‌های بسته دیگر نیز از آلودگی‌های مختلف مصون نیستند. در بعضی از شهرهای جهان حتی میزان آلودگی هوای درون خانه، حدود ۲ تا ۵ برابر بیشتر از آلودگی هوای بیرون از خانه است. 
بنابراین، اگر خانه خودتان را به‌طور منظم تمیز نکنید، باید منتظر مواجهه با واکنش‌های آلرژیک مانند عطسه، خس‌خس سینه، آبریزش بینی، خارش چشم‌ها و... باشید. این درحالی است که تمیز کردن خانه و پاکیزه نگه داشتن آن در طول سال می‌تواند تا حدود قابل توجهی از چنین مشکلاتی جلوگیری کند. 


۵. افزایش بهره‌وری 


افرادی که از ضریب بهره‌وری بالایی برخوردار هستند، انسان‌های شاد و موفقی هم هستند. ذهن ما زمانی بهتر فعالیت می‌کند که محیط اطراف‌مان آشفتگی کمتری داشته باشد. محققان می‌گویند که اگر محیط اطراف مرتب و منظم باشد، ذهن نیز تمرکز بالاتری پیدا می‌کند و حتی می‌تواند داده‌های دریافتی را سریع‌تر پردازش و تحلیل کند. همین روند است که ضریب بهره‌وری و همچنین کارآمدی افراد را در محیط کار افزایش می‌دهد. 
 

سلامتیسم در اینستاگرام

لینک کوتاه مطلب: https://www.salamatism.com/?n=13953

افزودن نظر