5 نکته برای غذا خوردن سالم در هتل
۰۶ فروردین ۱۳۹۷

۵ نکته برای غذا خوردن سالم در هتل

سفر، فرصت بی‌نظیری برای تجربه‌های جدید در رستوران‌های جدید و حتی محلی است، اما تحت هر شرایطی باید گزینه‌های غذایی سالم و ساده در دسترس شما قرار داشته باشند. پس هتل‌هایی که اتاق دارای یخچال (و حتی دارای آشپزخانه) در اختیار شما قرار می‌دهند، از این نظر واقعا اهمیت و اولویت بیشتری دارند. اگر به مواد غذایی و نوشیدنی‌های درون یخچال هتل نیاز ندارید، قبل از ورود به اتاق خودتان از مسئولان هتل بخواهید که این خوراکی‌ها را از یخچال خارج کنند.


۱. برنامه غذایی خودتان را از قبل تعیین کنید 


تاخیرهایی که در سفرهای هوایی اتفاق می‌افتند و همچنین اتفاقات ناگهانی‌ای که برنامه سفر را از روند عادی خارج می‌کنند، همگی می‌توانند برنامه‌ریزی تغذیه‌ای درحین سفر را به کار سختی تبدیل کنند. با این‌ حال، داشتن برنامه غذایی معین و مشخص قبل از شروع سفر، می‌تواند به ذهن شما آرامش بدهد و شما را مطمئن کند که گزینه تغذیه‌ای سالمی در طول سفر خواهید داشت. 
شما می‌توانید این برنامه‌ریزی را از طریق جست‌وجوی اینترنتی درباره رستوران‌های محل سفر آغاز کنید و حتی نزدیک‌ترین فروشگاه‌های مواد غذایی به هتل محل اقامت را پیدا کنید. در اختیار داشتن این اطلاعات به شما اجازه می‌دهد تا درباره هر کدام از وعده‌های غذایی اصلی به‌ راحتی تصمیم بگیرید و از قبل برنامه‌ریزی کنید. حتی اگر برنامه سفرتان تغییر کند، شما همچنان برنامه تغذیه‌ای خودتان را دارید. 


۲. هتل‌هایی را انتخاب کنید که غذای سالمی ارائه می‌دهند 


وقتی که می‌خواهید هتل محل اقامت را تعیین کنید، بهتر است به منوی غذای هر کدام از هتل‌ها نگاه کنید. وجود غذای خوب و سالم در هتل می‌تواند مساله مهمی باشد، چون هیچ فردی ترجیح نمی‌دهد که برای خوردن غذا از محل اقامتش خارج شود و مسیر زیادی را تا رستوران طی کند. 
اگر به غذاهای گیاهی، کم‌کالری یا فاقد گلوتن نیاز دارید، این مساله را حتما با مسئولان هتل در میان بگذارید. امروزه بسیاری از هتل‌های معتبر و مشهور، منوی غذای خودشان را از طریق اینترنت در اختیار متقاضیان قرار می‌دهند. اگر صبحانه برای شما مهم است، مطمئن شوید که هتل مورد نظرتان حتما گزینه‌هایی مانند میوه تازه، غلات سبوس‌دار، ماست و دیگر گزینه‌های سالم را سِرو می‌کند. 


۳. اتاق دارای یخچال رزرو کنید 


سفر، فرصت بی‌نظیری برای تجربه‌های جدید در رستوران‌های جدید و حتی محلی است، اما تحت هر شرایطی باید گزینه‌های غذایی سالم و ساده در دسترس شما قرار داشته باشند. پس هتل‌هایی که اتاق دارای یخچال (و حتی دارای آشپزخانه) در اختیار شما قرار می‌دهند، از این نظر واقعا اهمیت و اولویت بیشتری دارند. اگر به مواد غذایی و نوشیدنی‌های درون یخچال هتل نیاز ندارید، قبل از ورود به اتاق خودتان از مسئولان هتل بخواهید که این خوراکی‌ها را از یخچال خارج کنند. 


۴. صبحانه بخورید 


بیشتر افرادی که برای کار یا تفریح به سفر می‌روند، ترجیح می‌دهند که وعده صبحانه را حذف کنند تا بتوانند وقت بیشتری برای گشت‌وگذار در اختیار داشته باشند. با این‌ حال، این کار اصلا صحیح نیست. خوردن یک صبحانه مغذی و سالم در سفر از اولویت‌های تغذیه‌ای است، چون وضعیت بدن شما را متعادل نگه می‌دارد و مانع از گرسنگی شدید در ساعات اولیه صبح می‌شود. 


۵. مقدار زیادی آب بنوشید 


آب‌رسانی به بدن هم از منظر تغذیه‌ای مهم است و هم کارکردهای مختلف بدن را متعادل می‌کند. با این‌ حال، بسیاری از افراد در سفر فراموش می‌کنند که در موقعیت‌های مختلف آب بنوشند. به‌علاوه، بدن در سفر بیشتر از حالت عادی کم‌آب می‌شود و درنتیجه شما باید آب بیشتری به بدن خودتان برسانید. ترجیحا هم بهتر است که یک بطری آب معدنی از محل هتل همراه خودتان ببرید تا در شهر به خریدن آب نیاز پیدا نکنید. 
 

سلامتیسم در اینستاگرام

لینک کوتاه مطلب: https://www.salamatism.com/?n=13928

افزودن نظر