اخبار پزشکی - دوشنبه 96/11/02
۰۲ بهمن ۱۳۹۶

اخبار پزشکی - دوشنبه ۹۶/۱۱/۰۲


سرفصل خبرها:

 

رژیم غذایی زون یک رژیم پرطرفدار در جهان است که در آن، تعادل میان مواد غذایی مصرفی تغییر می‌کند و این کار هم اساسا با اضافه کردن پروتئین‌ها به رژیم غذایی و در راستای متعادل‌سازی میزان کربوهیدرات مصرفی در طول هر وعده غذایی انجام می‌گیرد. همین روند به کاهش وزن کمک می‌کند، متابولیسم را به حالت اولیه بازمی‌گرداند و شانس ابتلا به بیماری‌هایی مانند بیماری‌های قلبی و بیماری دیابت را کاهش می‌دهد.

درحالی که رژیم گیاه‌خواری می‌تواند انتخاب سالمی باشد، اما فقط زمانی به نتیجه مثبت می‌رسد که به‌عنوان بخشی از یک برنامه کلی برای ارتقای سلامت عمومی مطرح شود. بنابراین، رژیم گیاه‌خواری باید در کنار الگوهای سالم دیگری مانند ورزش منظم، کاهش استرس، یوگا، ترک سیگار و ترک دیگر عادت‌های ناسالم قرار بگیرد.

وقتی که به چای‌های مناسب برای لاغری یا کاهش وزن فکر می‌کنیم، چای سبز عمدتا اولین چیزی است که به ذهن‌مان می‌رسد. با این‌حال، چای سفید می‌تواند به اندازه چای سبز برای چربی‌سوزی مفید و موثر باشد. هر دوی این چای‌ها دارای سطح مشابهی از کافئین و کاتچین‌هایی مانند EGCG هستند که با چربی‌سوزی مرتبط است. 

برگ‌های چای سبز حاوی آنتی‌اکسیدان‌های قدرتمندی به‌نام کاتچین هستند که می‌توانند از راه‌های مختلفی به پیشگیری از سرطان کمک کنند. مطالعات آزمایشگاهی در این زمینه نشان داده‌اند که کاتچین‌های موجود در چای سبز می‌توانند تومورها را متلاشی کنند و رشد سلول‌های تومور را کاهش بدهند.

آمارهای جهانی نشان می‌دهند که بخش قابل توجهی از مردم جهان اصلا توجهی به ورزش منظم ندارند. مثلا در کشوری مثل آمریکا فقط ۵ درصد از مردم روزانه حدود ۳۰ دقیقه ورزش می‌کنند. به‌‌گفته دانشمندان این روند واقعا فاجعه‌بار است، درحالی که ۵ جلسه ورزشی ۴۵ دقیقه‌ای در طول هفته می‌تواند مقاومت به انسولین را تقویت کند،‌ در لاغری موثر باشد و حتی خطر ابتلا به سرطان را کاهش بدهد.

آب گوجه¬فرنگی و رازیانه یکی از آبمیوه‌های طبیعی برای هضم بهتر مواد غذایی و کاهش نفخ روده‌ها است. برای تهیه این آبمیوه باید سه عدد گوجه¬فرنگی رسیده، یک عدد غده¬ی انتهای گیاه رازیانه و نصف لیموترش را در مخلوط¬کن بریزید تا مایع یکدستی بدست بیاید و از نوشیدن آن لذت ببرید.

خوش‌بختانه روغن زیتون یکی از غنی‌ترین و بهترین‌ روغن‌های گیاهی است که در درمان بسیاری از مشکلات پوستی به ویژه اگزما مورد استفاده قرار می‌گیرد. بد نیست بدانید که روغن زیتون حاوی اسیدهای چرب امگا۳، ویتامینE و سایر مواد مغذی لازم برای از بین بردن خشکی پوست است.

محققان بر این باورند که ارتعاشات ناشی از خروپف منجر به ضخیم شدن شریان‌های کاروتید بسیار نزدیک به گلو می‌شود. ضخیم شدن این شریان‌ها، یکی از اولین نشانه‌های دو بیماری دیگر، یعنی سخت شدن شریان‌ها و سکته‌های قلبی و مغزی است. 

سلامتیسم در اینستاگرام

لینک کوتاه مطلب: https://www.salamatism.com/?n=13565

افزودن نظر