آمادگی برای دوی 5 کیلومتر در هر سن و سال!
۲۱ دی ۱۳۹۶

آمادگی برای دوی ۵ کیلومتر در هر سن و سال!

هر چه که بپوشید باید در آن احساس راحتی کنید، اعم از جوراب، شلوار، شلوارک و یا تی‌شرت. فقط مطمئن شوید که از جنس الیاف طبیعی باشند تا رطوبت را از پوست شما دور و آن را خنک‌تر نگه میدارد.


حتی اگر یک کیلومتر دویدن هم شما را میترساند، باز هم می توانید با موفقیت ۵ کیلومتر را کامل کنید. هنگامی که به پیاده‌روی رفته‌اید، نباید بیش از حد خسته شوید. به آرامی شروع کنید و خود را فرسوده نکنید. کلید موفقیت این است که بعد از تمرینات به جای احساس خستگی یا درد، حس کنید چالشی را پشت سر گذاشتهاید. باید هنگامی که به پایان مسیر می‎رسید، دوست داشته باشید بارها و بارها همان تجربه را تکرار کنید.
همچنین در چند مورد کلیدی سرمایه‌گذاری کنید تا به خط پایان به راحتی و با موفقیت دست پیدا کنید:
کفش: 
حتی اگر شما یک واکر معمولی هستید، باز هم به یک جفت کفش مناسب نیاز دارید. زیرا در حال تمرین کفش بیشترین تاثیر را بر پا می‌گذارد.
سینه‎بند ورزشی: 
بهتر است یک سینه‌بند محکم انتخاب کنید اما نه در حدی که تنفس شما را مشکل کند.
پوشش برای بالاتنه و پایینتنه: 
هر چه که بپوشید باید در آن احساس راحتی کنید، اعم از جوراب، شلوار، شلوارک و یا تی‌شرت. فقط مطمئن شوید که از جنس الیاف طبیعی باشند تا رطوبت را از پوست شما دور و آن را خنک‌تر نگه میدارد. 
اپلیکیشنهای مربوط به دو:  
اگر گوشی هوشمند دارید، بسیاری از برنامه‌های عالی وجود دارد که می‌تواند به شما در ردیابی فاصله، سرعت متوسط و سایر آمارها مثل مقدار کالری سوزانده شده کمک کند. 
اگر برای پیدا کردن انگيزه به كمك نياز داشته باشيد، می‎توانید ثبت‌نام كنيد تا برای يك امر خير بدوید و از طرف آنها پول جمع كنيد. این ممکن است همان فشاری باشد که به شما اطمینان میدهد که تمرینتان را انجام میدهید و در آخرین لحظه از مسابقه خارج نمی‌شوید! برای شروع، شما می‌توانید برای ۵ کیلومتر ثبت‌نام کنید.
 

سلامتیسم در اینستاگرام

لینک کوتاه مطلب: https://www.salamatism.com/?n=13418

افزودن نظر