باید‌ها و نباید‌های دوران قاعدگی

باید‌ها و نباید‌های دوران قاعدگی

  • ۲۲ شهریور ۱۳۹۶

متاسفانه خیلی از دخترخانم‌ها در طی دوره ماهیانه‌شان با درد و گرفتگی عضلات بدن مواجه می‌شوند. به خاطر داشته باشید از مصرف داروهای بدون نسخه که استفاده از آن‌ها می‌تواند برای بدن اعتیادآور باشد جدا خودداری کنید.

سلامتیسم

بسیاری از دخترخانم‌ها و خانم‌ها از ناراحتی‌های دوران قاعدگی رنج می‌برند که گاهی می‌تواند بسیار طاقت‌فرسا هم باشد. در ادامه این مطلب به راه‌کارهایی ساده‌ جهت مواجه با این قبیل مشکلات می‌پردازیم تا تسکین دهنده شما در طول این چالش ۵ روزه و ماهیانه باشد.

 

گرفتگی عضلات

متاسفانه خیلی از دخترخانم‌ها در طی دوره ماهیانه‌شان با درد و گرفتگی عضلات بدن مواجه می‌شوند. به خاطر داشته باشید از مصرف داروهای بدون نسخه که استفاده از آن‌ها می‌تواند برای بدن اعتیادآور باشد جدا خودداری کنید.

راه‌کارهای جایگزین:

-        استفاده از کیسه آب‌گرم، تشکچه برقی و یا یک حوله گرم و قرار دادن آن بر روی نواحی‌ای از بدن که درآن احساس درد می‌کنید، می‌تواند موثر باشد.

-        در دوران قاعدگی از انجام فعالیت‌های ورزشی سخت خودداری کنید.

-        می‌توانید روز خود را با یک پیاده‌روی کوتاه و یا ۱۵ دقیقه یوگا آغاز کنید.

-        به اندازه کافی استراحت کنید!

نکات بهداشتی در دوران قاعدگی

در نظر داشته باشید که پاکیزگی و نظافت روزانه در طول این دوره یکی ازمهم‌ترین عوامل برای آرامش شما است .

-        از پوشیدن یک لباس زیر تکراری و یا استفاده شده پرهیز کنید.

-        لباس زیر خود را به طور مرتب بشویید در هنگام سفر برای راحتی خود لباس اضافه به همراه داشته باشید.

-        استفاده از لباس‌های نخی که هوا می‌تواند در آن‌ها  به راحتی جریان داشته باشد گزینه مناسبی است.

-        قبل از خواب، لباس زیر و پد بهداشتی خود را تعویض کنید.

-        برای مواقع مورد نیاز، همیشه یک محلول شست‌وشوی بهداشتی دست همراه داشته باشید.

حمام کنید

-        استفاده از حمام آب‌گرم می‌تواند بسیار آرامش‌بخش و تسکین‌دهنده باشد، مخصوصاً قبل از خواب.

-        از شستن اندام تناسلی با آب‌داغ خودداری کنید، محیط مرطوب محلی مناسب برای رشد تکثیر انواع باکتری‌هاست.

-        بهتر است از آب سرد و جاری برای شستن اندام‌های تناسلی استفاده کنید.

-        در صورت امکان طی دوران قاعدگی از هیچ‌گونه پودر و یا روغن در نواحی حساس استفاده نکنید.

ماساژ درمانی

انجام ماساژ بر روی تمامی نواحی بدن باعث گردش بهتر و بیشتر جریان خون‌تان خواهد شد و در نتیجه شما احساس سبکی و آرامش می‌کنید. ماساژ می‌تواند تسکین دهنده سردرد و دردهای دوران قاعدگی، بویژه در نواحی ران، باسن، کمر هم باشد.

خوراکی‌ها و نوشیدنی‌ها

-        برای سم‌زدایی، یک قاشق آبلیمو را با آب گرم و یک قاشق عسل مخلوط کنید و نوش جان کنید.

-        به منظور جبران کم‌آبی و میزان خونی که بدنتان از دست می‌دهد زیاد آبمیوه بنوشید، انواع‌چای‌های گیاهی و آب تازه مصرف کنید.

-        خوردن سبزیجات و میوه‌های تازه،آن‌هم به مقدار فراوان را فراموش نکنید.

-        در طول روز آب ولرم بنوشید.

-        غذاهای گرم بخورید.

 نکته آخر و مهم اینکه، از پدهای بهداشتی و یکبار مصرف معتبر در بازار استفاده کنید.

افزودن نظر

هفت - سه =
در همین زمینه بخوانید...

محبوب‌ ترین مطالب

جدیدترین مطالب