برای پاکسازی کبد این مواد غذایی را بخورید/ از سیر تا چای سبز
۱۱ شهریور ۱۳۹۶

برای پاکسازی کبد این مواد غذایی را بخورید/ از سیر تا چای سبز

یک از قوی‌ترین منابع غذایی برای پاکسازی کبد، سبزیجاتی با برگ‌های سبز و پهن هستند. شما می‌توانید از آنها به شکل خام، پخته و یا آب‌گیری شده استفاده کنید.


تغییر سبک زندگی در جوامع امروزی بیماری و مشکلات  بسیار زیادی را برای کبد ما به وجود آورده است. زمانی که بیش از حد غذا می‌خوریم، غذاهای فرآوری شده و سرخ کردنی مصرف می‌کنیم و یا در محیطی آلوده و پر استرس زندگی می‌کنیم، کبدمان دچار پرکاری  بیش از حد و اضافه  می‌شود. هنگامی‌ که کبد متحمل فشار زیادی می‌شود، توان خود را برای پاکسازی مفید و کارآمد سموم و چربی‌ها از دست می‌دهد.

در ادامه با تعدادی از غذاهایی آشنا می‌شویم که به طور طبیعی محرک کبد و باعث عملکرد بهتر آن برای سم زدایی بدن خواهند بود.

توصیه می‌شود، این مواد غذایی را حتما در رژیم روزانه خود داشته باشید:

سیر

تنها مقدار کمی ‌از سیر  می‌تواند آنزیم‌های کبدی‌تان را فعال کند تا بدن را به خوبی از مواد سمی ‌پاک‌سازی کند. سیر همچنین حاوی مقدار زیادی آلیسین (مایع زردفام و روغنی که از سیر درست می‌شود) و سلنیوم (عنصر غیر فلزی) است؛ دو ترکیب طبیعی برای کمک به عملکرد بهتر پاکسازی کبد.

گریپ فروت

این میوه حاوی مقدار فراوانی ویتامین C و آنتی اکسیدان‌های لازم برای بدن است. مرکباتی مانند: گریپ فروت، پرتقال، لیمو ترش و لیمو کمکی برای افزایش توانایی کبد برای پاکسازی بهتر هستند. مصرف کمی ‌از این آب میوه تازه، میزان تولید آنزیم‌های دفع سموم را بالا می‌برد و به دفع مواد شیمیایی سرطان زا و سمی ‌کمک می‌کند.

چغندر و هویج

هر دو حاوی مقدار زیادی فلاونوئید گیاهی (ماده شیمیایی گیاهی) و بتاکاروتن (کمبود آن احتمال ابتلا به سرطان را بالا می‌برد) هستند. خوردن چغندر و هویج می‌تواند باعث عملکرد بهتر کبد شود.

چای سبز

این نوشیدنی مورد علاقه کبد، حاوی مقدار خیلی زیادی آنتی اکسیدان‌های لازم برای بدن مانند: کاتچین و ترکیبات مفید دیگر است که به عملکرد بهتر و بیشتر کبد کمک می‌کنند. چای سبز، خوشمزه، سالم و مفید است و شما می‌توانید با هر رژیم غذایی از آن استفاده کنید. به خاطر داشته باشید از خود چای سبز استفاده کنید و نه عصاره چای سبز. تحقیقات نشان می‌دهد مصرف عصاره چای سبز می‌تواند تاثیرات منفی برای سلامت کبد داشته باشد.

سبزیجات برگ سبز تیره

یک از قوی‌ترین منابع غذایی برای پاکسازی کبد، سبزیجاتی با برگ‌های سبز و پهن هستند. شما می‌توانید از آنها به شکل خام، پخته و یا آب‌گیری شده استفاده کنید. این دسته سبزیجات حاوی مقدار فراوانی کلروفیل هستند که توانایی پاکسازی سموم موجود در جریان خون بدن‌مان را دارند.

انواع سیب

سیب از مقدار زیادی پکتین، بهترین ماده شیمیایی طبیعی، مفید و ضروری برای پاکسازی سیستم گوارشی بدن ما ساخته شده ‌است. با خوردن سیب، کبد عملکرد بهتری برای دفع سموم از بدن دارد.

روغن زیتون

روغن‌های ارگانیک‌ (تهیه شده به شکل طبیعی) مانند روغن زیتون، شاهدانه و تخم کتان برای متعادل سازی کبد بسیار مفید هستند. این دسته روغن‌ها با تامین کردن چربی‌های لازم (لیپیدها) برای بدن امکان جذب بیشتر سموم از بدن را فراهم می‌کنند و بار مسولیت‌های کبد را کاهش می‌دهند.

گردو

منبعی غنی از آمینواسیدهای موثر برای رشد ما است. گردو نقش مفیدی در کمک به کبد برای پاکسازی آمونیاک در بدن دارد. علاوه بر این گردو حاوی مقدار زیادی گلوتاتیون (ترکیب پروتئینی کوچک)، امگا ۳ و اسیدهای چرب مفید برای سم زدایی طبیعی از کبد است. توجه داشته باشید قبل از بلعیدن گردو آن را خوب بجوید.

زردچوبه

زردچوبه، ادویه مورد علاقه کبد است. اضافه کردن مقداری از این ادویه مفید در هر وعده غذایی‌تان برای کبد شما مفید خواهد بود. مصرف زردچوبه با کمک به آنزیم‌های کبدی، راه خوبی برای پاکسازی آن در دفع سموم را فراهم خواهد کرد. علاوه بر همه این‌ها این ادویه طلایی، مزه خیلی خوبی هم دارد. 

سلامتیسم در اینستاگرام

لینک کوتاه مطلب: https://www.salamatism.com/?n=12559

افزودن نظر