یک حرکت ورزشی برای عضله‌سازی و کاهش چربی شکم
۰۴ شهریور ۱۳۹۶

یک حرکت ورزشی برای عضله‌سازی و کاهش چربی شکم

با انجام دادن مرتب این حرکت ورزشی که به نام «حرکت پروانه‌ای شکم» معروف است، می‌توانید علاوه بر عضله‌سازی در ناحیه شکم، باعث افزایش چربی‌سوزی در این قسمت از بدن و آب شدن چربی‌های موضعی ناحیه شکم هم بشوید.


با انجام دادن مرتب این حرکت ورزشی که به نام «حرکت پروانه‌ای شکم» معروف است، می‌توانید علاوه بر عضله‌سازی در ناحیه شکم، باعث افزایش چربی‌سوزی در این قسمت از بدن و آب شدن چربی‌های موضعی ناحیه شکم هم بشوید.

 

به کمر روی زمین دراز بکشید.

دست‌ها را پشت سر قلاب کنید.

با خم کردن زانوها، کف پاها را به یکدیگر بچسبانید.

با اهرم کردن دست‌ها پشت سر خود، سعی کنید شانه و سینه را بالا بیاورید.

تا حدی بالا بیایید که فشار و لرزش عضلات شکم را حس کنید.

روزی ۳ بار و هر بار ۰حداقل ۱۰ تا ۱۲ مرتبه این حرکت را تکرار کنید.

سلامتیسم در اینستاگرام

لینک کوتاه مطلب: https://www.salamatism.com/?n=12528

افزودن نظر