یک حرکت ورزشی برای افزایش متابولیسم و کاهش وزن
۲۵ امرداد ۱۳۹۶

یک حرکت ورزشی برای افزایش متابولیسم و کاهش وزن

با انجام دادن مرتب این حرکت ورزشی در منزل یا محل کار، می‌توانید علاوه بر افزایش سوخت و ساز کالری‌ها در بدن، با کاهش وزنی عمومی هم مواجه شوید و بتوانید راحت‌تر، از شر چاقی‌های موضعی خلاص شوید.


با انجام دادن مرتب این حرکت ورزشی در منزل یا محل کار، می‌توانید علاوه بر افزایش سوخت و ساز کالری‌ها در بدن، با کاهش وزنی عمومی هم مواجه شوید و بتوانید راحت‌تر، از شر چاقی‌های موضعی خلاص شوید.

 

با کمر و زانویی کاملا صاف سر پا بایستید.

دست‌های خود را مشت کنید.

زانوی راست و دست چپ را بالا بیاورید و حالت دویدن به خود بگیرید.

خیلی سریع تغییر حالت بدهید و زانوی چپ و دست راست را بالا بیاورید و حالت دویدن به خود بگیرید.

به این ترتیب، درجا زدن را شروع می‌کنید و به مرور به سرعت خود می‌افزایید.

حداقل ۳ بار در طول روز و هربار، ۱۰ دقیقه این حرکت را تکرار کنید و سعی کنید آن را با بالاترین سرعت انجام دهید تا هم بیشتر عرق کنید و هم بیشتر کالری بسوزانید.

سلامتیسم در اینستاگرام

لینک کوتاه مطلب: https://www.salamatism.com/?n=12487

افزودن نظر