برای داشتن زندگی شادتر و سالم‌تر، ویژگی‌های ظاهری بدن خود را دوست داشته باشید
۰۳ تیر ۱۳۹۶

برای داشتن زندگی شادتر و سالم‌تر، ویژگی‌های ظاهری بدن خود را دوست داشته باشید

محققان دریافته‌اند که اگر افراد، احساس مثبتی نسبت به بدن خودشان داشته باشند، توانایی‌شان برای تنظیم عادت‌های غذایی نیز بهبود پیدا می‌کند. به طور کلی، هرچه تصویر ذهنی افراد از بدن خودشان بهتر باشد، بدن سالم‌تر و زندگی بهتری هم خواهند داشت.


امروزه بخش قابل توجهی از مردم جهان، از بدن خودشان رضایت ندارند و واقعیت‌های آن را نمی‌پذیرند. با این‌حال، چرا پذیرفتن واقعیت‌ها و ویژگی‌های بدن تا این اندازه برای آنان سخت شده است؟

متخصصان می‌گویند که فضای جوامع امروزی، ارزش و اهمیت اصلی را به ظاهرِ بیرونی افراد اختصاص می‌دهد و ویژگی‌های درونی (مانند هوش، مهربانی و...) را نادیده می‌گیرد. بنابراین، افراد فکر می‌کنند که اگر تمامی «نقایص» بدن‌ و ظاهر بیرونی‌شان را اصلاح کنند، درنهایت به جایگاه مطلوبی در جامعه می‌رسند و «خوش‌بخت»‌ می‌شوند. همین وضعیت مانع از این شده است که بسیاری از افراد جامعه، بدن خودشان را بپذیرند و واقعیت‌های آن را دوست داشته باشند.

حقیقت این است که اگر ما بتوانیم با این حالت‌های منفی‌نگرانه مقابله کنیم و در ادامه به بدن خودمان عشق بورزیم و به آن احترام بگذاریم، درنهایت افراد سالم‌تر و شادتری خواهیم بود. مطالعات علمی نشان داده‌اند که هرچه افراد، تصویر بهتری از بدن خودشان در ذهن داشته باشند، بدن سالم‌تر و زندگی بهتری خواهند داشت. نکات زیر، دلایل این تاثیرگذاری را به شما خواهند گفت.

 

مهارت‌هایی کسب می‌کنید که برای کاهش وزن ضروری هستند

محققان دریافته‌اند که اگر افراد، احساس مثبتی نسبت به بدن خودشان داشته باشند، توانایی‌شان برای تنظیم عادت‌های غذایی نیز بهبود پیدا می‌کند. به‌گفته دکتر میستی گرون (متخصص تغذیه)، «همراه با بهبود تصویر ذهنی از بدن، این ویژگی‌های مهم برای کاهش وزن در وضعیت مطلوبی قرار می‌گیرند: انگیزش مستقل، خود-کارآمدی یا افزایش اعتمادبه‌نفس فرد برای دستیابی به نتیجه دلخواه و مهارت‌های خودتنظیمی».

 

کاهش وزن را راحت‌تر تحمل می‌کنید

درحالی که پذیرفتن بدن و عشق ورزیدن به آن ظاهرا نباید با خواست کاهش وزن همخوانی داشته باشد، اما این روند می‌تواند در درازمدت به کاهش وزن کمک کند. یکی از مطالعات Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics نشان می‌دهد افرادی که از بدن خودشان رضایت دارند، کاهش وزن را راحت‌تر در درازمدت حفظ می‌کنند، درحالی که افراد ناراضی درنهایت به وزن قبلی خودشان برمی‌گردند و وضعیت جدید را تحمل نمی‌کنند.

بنابراین، درحالی که هیچ کس تاثیر رژیم‌های استاندارد برای کاهش وزن را زیر سوال نمی‌برد، ‌اما باید بدانیم که چالش اصلی به حفظ وزن جدید برمی‌گردد. پذیرش بدن و صحبت درونی مثبت با خود، دو عاملی هستند که می‌توانند کاهش وزن پایدار را برای ما امکان‌پذیر سازند.

 

به‌خاطر علاقه و لذت، ورزش می‌کنید

با این‌که بیشتر ورزش‌ها براساس تمایل درونی به تغییر بدن به‌وجود آمده‌اند، اما پذیرش بدن باعث می‌شود که همراه با علاقه ورزش کنید و از زندگی بر مبنای ارزش‌های خودتان (مانند زندگی طولانی و سالم) لذت ببرید. یکی از مطالعات منتشرشده در مجله Appetite نشان می‌دهد که پذیرش بدن در درازمدت، میزان فعالیت بدنی را به‌طور قابل توجهی افزایش می‌دهد.

 

تمرکز حواس را بیشتر می‌کنید و آشفتگی ذهنی را کاهش می‌دهید

یکی از مطالعات منتشرشده در Annals of Behavioral Medicine نشان می‌دهد که مشارکت افراد چاق در کلاس‌های پذیرش بدن و تمرکز حواس، از جنبه‌های مختلفی برای آنان مفید است: مقابله با برچسب‌های اجتماعی ناشی از چاقی، بهبود کیفیت زندگی، کاهش آشفتگی‌های ذهنی، افزایش تحمل‌پذیری نسبت به مشکلات و تقویت انعطاف‌پذیری روان‌شناختی.

سلامتیسم در اینستاگرام

لینک کوتاه مطلب: https://www.salamatism.com/?n=12256

افزودن نظر