اگر وقت ورزش روزانه ندارید، نگران نباشید/ یکی دو روز ورزش کردن در هفته هم کافی است!
۲۶ دی ۱۳۹۵

اگر وقت ورزش روزانه ندارید، نگران نباشید/ یکی دو روز ورزش کردن در هفته هم کافی است!

یکی از مطالعات اخیر نشان می‌دهد که یک یا دو جلسه ورزش در تعطیلات آخر هفته، برای برخوردار شدن از فواید فعالیت‌های ورزشی کافی است. گزارشی از این مطالعه در JAMA Internal Medicine منتشر شده است. 


یکی از مطالعات اخیر نشان می‌دهد که یک یا دو جلسه ورزش در تعطیلات آخر هفته، برای برخوردار شدن از فواید فعالیت‌های ورزشی کافی است. گزارشی از این مطالعه در JAMA Internal Medicine منتشر شده است.
این مطالعه براساس اطلاعات مربوط به تقریبا ۶۴ هزار نفر از مردم انگلستان و اسکاتلند انجام شده است که همگی در گروه سنی بالای ۴۰ سال قرار می‌گرفتند.


به نظر محققان، ۱۵۰ دقیقه فعالیت ورزشی با شدت متوسط در طول هفته یا همین میزان ورزش کردن در تعطیلات آخر هفته، خطر مرگ زودهنگام را تا یک‌سوم کاهش می‌دهد. آنان معتقدند که ورزش هدفمند، کلید اصلی برای دستیابی به سلامتی است.


براساس یافته‌های این مطالعه، فعالیت‌های بدنی در آخر هفته (به‌طور منظم یا نامنظم)، خطر مرگ بر اثر بیماری‌های قلبی-عروقی را تا ۴۱ درصد و خطر مرگ بر اثر سرطان را تا ۱۸ درصد کاهش می‌دهند. حتی فعالیت بدنی ناکافی در آخر هفته نیز این خطرها را به‌ترتیب ۳۷ و ۱۴ درصد، کمتر می‌کند.


این مطالعه نمی‌تواند رابطه مستقیمی بین فعالیت بدنی و کاهش خطرات مختلف برای سلامتی افراد را نشان بدهد، اما مطالعات متعددی نشان داده‌اند که ورزش کردن واقعا در کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های مختلف موثر است.

سلامتیسم در اینستاگرام

لینک کوتاه مطلب: https://www.salamatism.com/?n=10912

افزودن نظر