معرفی بهترین خوراکی‌ها برای درمان سرماخوردگی/ ویتامین C
۱۱ دی ۱۳۹۵

معرفی بهترین خوراکی‌ها برای درمان سرماخوردگی/ ویتامین C

ادعای مشهور: مصرف مواد غذایی سرشار از ویتامین C معمولا با درمان سرماخوردگی مرتبط است. 
شواهدی وجود دارند که نشان می‌دهند مصرف ویتامین C می‌تواند دوره زمانی سرماخوردگی را کاهش بدهد، ‌اما این ویتامین نمی‌تواند مانع از ابتلا به سرماخوردگی بشود. البته ویتامین C برای عملکرد مطلوب سیستم ایمنی بدن ضروری است و حتما باید به بدن برسد. 


ویتامین C
ادعای مشهور: مصرف مواد غذایی سرشار از ویتامین C معمولا با درمان سرماخوردگی مرتبط است.
شواهدی وجود دارند که نشان می‌دهند مصرف ویتامین C می‌تواند دوره زمانی سرماخوردگی را کاهش بدهد، ‌اما این ویتامین نمی‌تواند مانع از ابتلا به سرماخوردگی بشود. البته ویتامین C برای عملکرد مطلوب سیستم ایمنی بدن ضروری است و حتما باید به بدن برسد.


با این‌حال، همه متخصصان تغذیه توصیه می‌کنند که هر روز از مواد غذایی سرشار از ویتامین C استفاده کنید. آماندا اسکوایر، متخصص تغذیه و سخن‌گوی انجمن تغذیه بریتانیا (BDA)، می‌گوید: «باید توجه داشته باشید که انواع مرکبات می‌توانند برای برطرف کردن زکام و احتقان مفید باشند، خصوصا اگر همراه با آب گرم و مواد غذایی دیگری مانند عسل مصرف شوند. بنابراین، این ترکیبات می‌توانند بخش مهمی از برنامه بهبودی را تشکیل بدهند». مواد غذایی سرشار ویتامین C بدین ترتیب هستند: انواع مرکبات مثل پرتقال، فلفل قرمز، انگور سیاه، کلم بروکلی و توت‌فرنگی.


به‌گفته این متخصص تغذیه، «تسکین علائم سرماخوردگی و طی کردن دوره بهبودی، به‌طور کلی به این مساله بستگی دارد که بدن، امکانات لازم برای بهبودی و مقابله با عفونت را در اختیار داشته باشد. پس یک رژیم غذایی متعادل و متنوع، بهترین شرایط را برای بدن ما فراهم می‌کند».

سلامتیسم در اینستاگرام

لینک کوتاه مطلب: https://www.salamatism.com/?n=10782

پیشنهاد سلامتیسم

افزودن نظر