ورزش‌هایی که در بهبود عملکرد جنسی در آقایان مؤثر هستند/ ایروبیک و شنا سوئدی

ورزش‌هایی که در بهبود عملکرد جنسی در آقایان مؤثر هستند/ ایروبیک و شنا سوئدی

  • ۰۵ آبان ۱۳۹۵

سلامت جسمانی و عملکرد جنسی، رابطه تنگاتنگی با یکدیگر دارند. برای داشتن رابطه جنسی بهتر، داشتن یک برنامه منظم ورزشی که به بهبود سلامت عمومی‌تان نیز کمک می‌کند توصیه می‌شود. برنامه‌ای که شامل حرکات کششی، استقامتی، قدرتی و ذهنی باشد.

سلامتیسم

سلامت جسمانی و عملکرد جنسی، رابطه تنگاتنگی با یکدیگر دارند. برای داشتن رابطه جنسی بهتر، داشتن یک برنامه منظم ورزشی که به بهبود سلامت عمومی‌تان نیز کمک می‌کند توصیه می‌شود. برنامه‌ای که شامل حرکات کششی، استقامتی، قدرتی و ذهنی باشد.

ایروبیک (ورزش‌های هوازی)
ورزش‌های هوازی مانند پیاده‌روی و دویدن، تأثیر بسزایی بر عملکرد جنسی مردان دارند. مطالعات نشان می‌دهند که مردانی که بدون در نظر گرفتن سرعتشان، فعالیت فیزیکی بالایی دارند، نسبت به مردانی که کم تحرک هستند از نعوظ و عملکرد جنسی بهتری برخوردار هستند. به ازای هر ۳۰ دقیقه افزایش فعالیت فیزیکی شدید در روز، احتمال بروز اختلال نعوظ در مردان، تا ۴۳ درصد کاهش می‌یابد.

شنا سوئدی
ورزش ساده شنا سوئدی، عضلاتی را که شما در طول فرآیند نزدیکی به آن‌ها نیاز دارید قوی‌تر می‌کند. این عضلات شامل ماهیچه‌های شانه، شکم و قفسه سینه می‌شوند. اگر نمی‌توانید این حرکت را به راحتی انجام دهید، برای شروع از زانوهای خود کمک بگیرد و به آن‌ها تکیه کنید. با گذشت زمان، تعداد دفعات تکرار را بیشتر کنید تا جایی که بتوانید ۱۰ مرتبه در روز این حرکت را انجام دهید. در نهایت شما باید قادر باشید، ۲۰ تا ۳۰ ثانیه در حالتی که آرنج‌هایتان صاف است و کف دستانتان بر روی زمین است، مکث کنید.

افزودن نظر

دو × نه =
در همین زمینه بخوانید...

محبوب‌ ترین مطالب

جدیدترین مطالب