با این حرکت ورزشی، خستگی‌تان را در کنید

با این حرکت ورزشی، خستگی‌تان را در کنید

  • ۲۶ بهمن ۱۳۹۵
  • بازدید: ۳۳۳ بار

«پل خمیده»، یکی از بهترین حرکت‌های یوگا برای رفع خستگی است. این حرکت ورزشی با کششی که در عضلات ران، بازوها، کمر و سینه ایجاد می‌کند، باعث رفع خستگی روزانه می‌شود.

سلامتیسم

ابتدا سر پا بایستید و پاها را کمی از هم باز کنید.

کف دست‌ها را در حالی که زانوها یا آرنج‌ها خم نشوند به زمین برسانید.

هرچه فاصله طولی بین کف دست و پا بیشتر باشد، کشش بیشتر و بهتری اتفاق می‌افتد.

سرتان را کاملا شل نگه دارید

۱ تا ۳ دقیقه در این حالت بمانید و حداقل ۳ مرتبه در طول روز آن را تکرار کنید.

افزودن نظر

دو × یک =
در همین زمینه بخوانید...

محبوب‌ ترین مطالب

جدیدترین مطالب