یک حرکت ورزشی مناسب برای محل کار

یک حرکت ورزشی مناسب برای محل کار

  • ۲۴ اردیبهشت ۱۳۹۶
  • بازدید: ۱۴۲ بار

با انجام دادن مرتب این حرکت ورزشی، می‌توانید علاوه بر افزایش گردش خون در بدن و افزایش انرژی‌تان در محیط کار، از بروز کمردردهای ناشی از نشستن طولانی‌مدت هم پیشگیری کنید.

سلامتیسم

با انجام دادن مرتب این حرکت ورزشی، می‌توانید علاوه بر افزایش گردش خون در بدن و افزایش انرژی‌تان در محیط کار، از بروز کمردردهای ناشی از نشستن طولانی‌مدت هم پیشگیری کنید.

 

کاملا صاف با فاصله‌ای حدود ۶۰ سانتی‌متری جلوی میز کار خود بایستید.

کف دست را کاملا روی لبه میز بگذارید. به نحوی که پاشنه دست‌ها، روی لبه میز جای بگیرند.

حالا روی پنجه پا جلو بیایید و با خم کردن آرنج‌ها، شکم و سینه را به لبه میز نزدیک کنید.

۳ بار در روز و هربار، ۱۰ تا ۱۵ مرتبه این حرکت را تکرار کنید.

 

 

افزودن نظر

ده - پنج =
در همین زمینه بخوانید...

محبوب‌ ترین مطالب

جدیدترین مطالب