آشنایی با نکاتی طلایی برای کاهش وزن/ بخش یازدهم

آشنایی با نکاتی طلایی برای کاهش وزن/ بخش یازدهم

  • ۲۶ آبان ۱۳۹۵
  • بازدید: ۲۳۰ بار

وقتی که می‌خواهید برای کاهش وزن برنامه‌ریزی کنید، باید بدانید که ۸۰ درصد از تلاش‌ها و اقدامات در راستای موفقیت به تغذیه بستگی دارند و ۲۰ درصد از مساله به فعالیت‌های ورزشی و بدنی ارتباط پیدا می‌کند.

سلامتیسم

فعالیت فیزیکی سبک داشته باشید


وقتی که می‌خواهید برای کاهش وزن برنامه‌ریزی کنید، باید بدانید که ۸۰ درصد از تلاش‌ها و اقدامات در راستای موفقیت به تغذیه بستگی دارند و ۲۰ درصد از مساله به فعالیت‌های ورزشی و بدنی ارتباط پیدا می‌کند.


معنای فعالیت ورزشی در راستای کاهش وزن، لزوما ورزش‌های سخت و سنگین نیست. یکی از بهترین راه‌ها برای انجام دادن فعالیت‌های بدنی در طول روز، برنامه‌ریزی برای رفتن به سوپرمارکت یا پخت‌وپز در آشپزخانه است. غذاهای رستورانی دارای ویژگی‌هایی هستند که کاملا خارج از کنترل‌اند و واقعیت این است که بسیاری از این غذاها نمک و چربی زیادی دارند. بنابراین، کسانی که پخت‌وپز در خانه را انتخاب می‌کنند، نظارت بر کالری‌های مصرفی را خیلی بهتر و دقیق‌تر انجام می‌دهند.


افرادی که مشغله کاری زیادی در طول هفته دارند، می‌توانند بخشی از آخر هفته را به آماده‌سازی مواد غذایی برای هفته بعد اختصاص بدهند.
شما باید در هر شب، حدود ۱۵ دقیقه از وقت خودتان را به فعالیت در آشپزخانه اختصاص بدهید و به آماده‌سازی غذاها بپردازید. سفارش دادن یا گرم کردن دوباره غذاهای آماده‌ای که سرشار از نمک و چربی‌های مضر هستند هم همین‌قدر طول می‌کشد.

افزودن نظر

هشت × یک =
در همین زمینه بخوانید...

محبوب‌ ترین مطالب

جدیدترین مطالب